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Salada de feijão, atum e aipo


Deixe a salada ocupar o centro das atenções com esta combinação generosa de feijão e atum

Salada de Feijão De Manteiga

Em menos de 20 minutos, esta bela salada rica em proteínas estará pronta para comer.

Esta receita é cortesia de Comida e vinho.

Ingredientes

  • 2 colheres de sopa de suco de limão fresco
  • 2 colheres de chá de mostarda dijon
  • 1/4 de xícara mais 1 colher de sopa de azeite de oliva extra-virgem
  • 1/4 xícara de cebolinha picada
  • Sal
  • Pimenta preta
  • 10 1/2 onças de atum em lata, escorrido
  • 3 talos de aipo, em fatias finas
  • 30 onças de feijão manteiga enlatado, escorrido e enxaguado
  • Alcaparras drenadas de 1 1/2 colher de sopa

Porções 4

Calorias por dose 466

Equivalente de folato (total) 92µg23%

Riboflavina (B2) 0,3 mg 18,3%


Salada de Atum Mediterrâneo e Feijão Branco

Inspirada por uma salada que comi recentemente no Vapiano, esta salada mediterrânea de atum e feijão branco está repleta de sabores leves e saudáveis ​​- da salsa fresca e hortelã ao aipo crocante, cebolas vermelhas e verdes e rúcula apimentada. Junto com grãos de manteiga grandes e cremosos e atum, é rico em proteínas e fibras. É uma refeição completa que entrega bondade pura e é uma salada ideal para os seus dias mais ocupados!

Sendo o maior esnobe do feijão que sou, sem dúvida prefiro o feijão seco ao enlatado. Eu até mesmo diria que não comerei enlatados. Portanto, estou disposto a dedicar um tempo para mergulhá-los e cozinhá-los sempre que quiser usá-los em uma receita. A única coisa necessária ao preparar o feijão é um pouco mais de previsão.


Salada de Atum Mediterrâneo e Feijão Branco

Inspirada por uma salada que experimentei recentemente no Vapiano, esta salada mediterrânea de atum e feijão branco está repleta de sabores leves e saudáveis ​​- da salsa fresca e hortelã ao aipo crocante, cebolas vermelhas e verdes e rúcula apimentada. Junto com grãos de manteiga grandes e cremosos e atum, é rico em proteínas e fibras. É uma refeição completa que entrega bondade pura e é uma salada ideal para os seus dias mais ocupados!

Sendo o maior esnobe do feijão que sou, sem dúvida prefiro o feijão seco ao enlatado. Eu até mesmo diria que não comerei enlatados. Portanto, estou disposto a dedicar um tempo para mergulhá-los e cozinhá-los sempre que quiser usá-los em uma receita. A única coisa necessária ao preparar o feijão é um pouco mais de previsão.


Salada de Atum Mediterrâneo e Feijão Branco

Inspirada por uma salada que comi recentemente no Vapiano, esta salada mediterrânea de atum e feijão branco está repleta de sabores leves e saudáveis ​​- da salsa fresca e hortelã ao aipo crocante, cebolas vermelhas e verdes e rúcula apimentada. Junto com grãos de manteiga grandes e cremosos e atum, é rico em proteínas e fibras. É uma refeição completa que entrega bondade pura e é uma salada ideal para os seus dias mais ocupados!

Sendo o maior esnobe do feijão que sou, sem dúvida prefiro o feijão seco ao enlatado. Eu até mesmo diria que não comerei enlatados. Portanto, estou disposto a dedicar um tempo para mergulhá-los e cozinhá-los sempre que quiser usá-los em uma receita. A única coisa necessária ao preparar o feijão é um pouco mais de previsão.


Salada de Atum Mediterrâneo e Feijão Branco

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Salada de Atum Mediterrâneo e Feijão Branco

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Salada de Atum Mediterrâneo e Feijão Branco

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Salada de Atum Mediterrâneo e Feijão Branco

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Salada de Atum Mediterrâneo e Feijão Branco

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Assista o vídeo: SALADA DE FEIJÃO COM ATUM APRENDA A FAZER (Janeiro 2022).